V televizním dokumentu „Chůze – lék pro tělo a duši“ se dozvíme o mnoha pozitivních účincích chůze na lidské zdraví. Zde je pět nejdůležitějších bodů:
- Chůze pomáhá udržovat zdravou váhu. Při chůzi spálíme kalorie, což nám pomáhá zbavit se přebytečného tuku a udržet si zdravou váhu.
- Chůze snižuje riziko chronických onemocnění. Chůze pomáhá snižovat riziko vzniku srdečních chorob, mrtvice, cukrovky 2. typu, rakoviny a dalších chronických onemocnění.
- Chůze posiluje svaly a kosti. Chůze je skvělý způsob, jak posílit svaly a kosti, což nám pomáhá zůstat aktivní a nezávislými i v pozdějším věku.
- Chůze zlepšuje duševní zdraví. Chůze pomáhá zmírnit stres, úzkost a depresi.
- Chůze je snadná a dostupná pro každého. Chůze je skvělý způsob, jak si užít pohybu a zlepšit své zdraví, a to bez ohledu na věk, fitness úroveň nebo finanční situaci.
V dokumentu se také zmiňuje, že chůze je obzvlášť prospěšná pro lidi, kteří mají sedavé zaměstnání nebo tráví hodně času u počítače. Chůze jim pomáhá kompenzovat nedostatek pohybu a snížit riziko vzniku chronických onemocnění.
Dokument také doporučuje chodit alespoň 30 minut denně, a to v tempu, při kterém se lehce zadýcháme. Pokud je to možné, měli bychom chodit každý den, ale i několik krátkých procházek během dne má pozitivní vliv na naše zdraví.
Při chůzi pro zdraví musí dojít k mírnému zvýšení dechové a srdeční frekvence a tím ke zvýšenému obsahu kyslíku v těle. Teprve tehdy vystupuje tělo ze své komfortní zóny a aktivuje se k podání co nejlepšího výkonu.
Při chůzi pozitivně stimulujeme celou řadu tělesných funkcí, jako první se aktivuje imunitní systém.
Zvýšením tepové frekvence se zrychluje krevní oběh a dochází k lepšímu transportu kyslíku do buněk.
Svaly jsou aktivní a stimulované, zvýšením lymfatického oběhu jsou klouby a chrupavčité struktury více zásobeny živinami. Vazy a šlachy zůstávají pružné.
Současně se posiluje kardiovaskulární systém, což má za následek efektivnější srdeční činnost.
Ingo Froböse – Německá sportovní univerzita, Kolín nad Rýnem
Chůze je tedy skvělým způsobem, jak zlepšit své zdraví a kvalitu života. Je snadná, dostupná a může ji provozovat každý.
Chůze – lék pro tělo a duši (2021, ČT2)
