Frekvence stolice se u dospělých zdravých lidí může lišit od jedné osoby k druhé. Někteří lidé mají stolici jednou denně, jiní dvakrát nebo třikrát denně a jiní jen několikrát týdně. To vše je považováno za normální, pokud stolice není tvrdá nebo řídká a pokud není doprovázena bolestí nebo jinými problémy.
Průměrná frekvence stolice u dospělých zdravých lidí je:
- 1-2krát denně
- 3-4krát týdně
Pokud máte stolici méně než jednou za tři dny, může to být známkou zácpy. Pokud máte stolici častěji než čtyřikrát denně, může to být známkou průjmu.
Faktory, které mohou ovlivnit frekvenci stolice, zahrnují:
- Typ stravy
- Pitný režim
- Fyzická aktivita
- Léky
- Zdravotní stav
Pokud máte obavy z frekvence své stolice, poraďte se se svým lékařem.
Zde je několik tipů, jak podpořit zdravou frekvenci stolice:
- Jezte dostatek vlákniny. Vláknina pomáhá stolici tvořit a zvětšuje její objem, což usnadňuje její vylučování.
- Pijte dostatek tekutin. Tekutiny pomáhají změkčit stolici a usnadňují její průchod střevy.
- Buďte fyzicky aktivní. Fyzická aktivita pomáhá stimulovat pohyb střev.
- Vyhýbejte se lékům, které mohou způsobit zácpu. Mezi tyto léky patří některé léky na předpis, jako jsou opioidy, a některé léky bez předpisu, jako jsou léky proti bolesti a léky na srážení krve.
- Pokud máte zdravotní stav, který může ovlivnit frekvenci stolice, poraďte se se svým lékařem, jak jej řešit.
